7-Dniowa dieta Mayo Clinic

7-Dniowa dieta Mayo Clinic
7-Dniowa dieta Mayo Clinic

Klinika Mayo to światowej sławy ośrodek medyczny z siedzibą w Rochester w stanie Minnesota. Chociaż istnieje oficjalna dieta Mayo Clinic, wersja siedmiodniowa, która jest tak naprawdę 12-dniową dietą, jest niskokaloryczną dietą o ograniczonej zawartości pokarmu, która została wypowiedziana przez placówkę medyczną. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety odchudzającej.

Wideo dnia

Szczegółowe informacje na temat diety

Fadowa wersja diety Mayo Clinic jest czasami określana jako dieta grapefruitowa, ponieważ podczas każdego posiłku należy jeść grejpfrut. Każdego dnia jesz to samo jedzenie na śniadanie, lunch, obiad i przekąskę. Przy śniadaniu dozwolone są jajka, grejpfruty, bekon i czarna kawa; w porze lunchu i kolacji można zjeść grejpfruta, sałatkę i całe mięso, a na przekąskę można wypić szklankę beztłuszczowego mleka lub soku pomidorowego. Jesz te same pokarmy przez 12 dni, a następnie bierzesz dwa dni wolnego i kontynuujesz dietę, jeśli chcesz stracić na wadze.

Obawy związane z dietą

Możesz szybko schudnąć w następstwie modnej wersji diety Mayo Clinic, do 10 funtów w ciągu 12 dni, zgodnie z dietą. com, ale możesz nie być w stanie go zatrzymać. Szybka utrata masy ciała jest zwykle wynikiem zmniejszenia masy wody i masy mięśniowej, a nie utraty tłuszczu. Ta dieta ogranicza również większość głównych grup żywności, co może ograniczyć spożycie niezbędnych składników odżywczych. A nacisk na białko może obciążać nerki. Ponadto, niektórzy ludzie mogą się nudzić, jedząc te same pokarmy dzień po dniu i mogą mieć problemy z trzymaniem się diety. Istnieje również możliwość interakcji z grejpfrutem i lekami.

Oficjalna dieta Mayo Clinic

Chociaż klinika Mayo zaprzecza odpowiedzialności za dietę, ma swój własny plan diety odchudzającej. Ta dieta obejmuje dwutygodniowy początek skoku, który działa na rzecz zdrowego odżywiania i nawyków związanych ze stylem życia i obiecuje pomóc Ci stracić od 6 do 10 funtów w ciągu 14-dniowego okresu, a także od 1 do 2 funtów tygodniowo po tym, jak wprowadzisz dietę. Dieta zachęca do spożywania głównie owoców i warzyw, a resztę wypełnia pełnymi ziarenkami, chude białka, produkty mleczne i zdrowe tłuszcze.

Znalezienie właściwej diety

Jakakolwiek dieta ograniczająca spożycie kalorii może pomóc w zrzuceniu wagi. Jeśli jednak chcesz utrzymać wagę, musisz znaleźć dietę, którą możesz stosować przez resztę swojego życia. Zdrowa dieta powinna obejmować różnorodne pokarmy bogate w składniki odżywcze ze wszystkich grup żywności. Jedzenie w ten sposób nie tylko zapewnia, że ​​twoje ciało otrzymuje wszystko, co jest potrzebne, aby zachować zdrowie, ale także pomaga promować zdrowe nawyki żywieniowe. Ułatwia to trzymanie się planu.