łAtwe do wydrukowania ćwiczenia z jogi twarzy

łAtwe do wydrukowania ćwiczenia z jogi twarzy
łAtwe do wydrukowania ćwiczenia jogi twarzy

Wraz z wiekiem naturalna warstwa tłuszczu pod skórą twarzy zmniejsza się. Skóra zaczyna opadać, gdy mięśnie twarzy tracą swój ton. Podobnie jak mięśnie ciała wymagają ćwiczeń, mięśnie twarzy również wymagają ujędrnienia. Treningi twarzy mają taki sam efekt na twarzy, jak brzuszki na brzuchu, zauważa dr Michelle Yagoda, chirurg plastyczny. Ćwiczenia jogi twarzy poprawiają krążenie i pozwalają większej ilości tlenu i składników odżywczych dotrzeć do komórek skóry twarzy. Celują w niektóre mięśnie twarzy, aby pomóc im zachować równowagę.

Wideo dnia

Szerokie oczy

Ruch ten przynosi więcej cyrkulacji na czoło i okolice brwiowe i może wpłynąć na napięcie mięśni wokół oczu. Otwórz szeroko oczy, jakbyś był w stanie szoku lub zaskoczenia. Spójrz na punkt prosto przed sobą. Utrzymuj czoło brwi i staraj się nie podnosić brwi, ponieważ przytrzymaj szeroko otwarte oczy przez 10 sekund. Wykonaj jeszcze cztery powtórzenia.

Trębacz

Aby wzmocnić mięśnie policzkowe, ćwiczenie to zaleca Annelise Hagen, instruktorka jogi i autorka "Twarzy jogi". "Hagen nazywa to ćwiczenie" Satchmo "na cześć słynnego trębacza Louisa Armstronga. Wdychaj, a następnie wydymaj policzki, jakbyś dmuchał na trąbce. Przełóż powietrze pomiędzy twoimi policzkami przez 10 sekund. Odpoczywaj przez jeden oddech pomiędzy kolejnymi powtórzeniami. Wykonaj jeszcze cztery powtórzenia.

Kiss The Sky

Aby pomóc dostroić mięśnie wokół warg, spróbuj ćwiczenia Kiss the Sky. Odbywa się to siedząc prosto w wygodnym fotelu z odchyloną głową. Spójrz w stronę nieba lub sufitu. Pucker usta i popychaj je w górę, nie ruszając głową, jakbyś próbował pocałować niebo. Rozluźnij ramiona i trzymaj puckera podczas wdechu i wydechu trzy razy. Wykonaj jeszcze pięć powtórzeń, odpoczywając między każdym z nich.

Lion Pose

Usiądź wygodnie z wysokim, prostym grzbietem. Wykonaj głęboki wdech przez nos, a następnie otwórz szeroko usta i wyciągnij język, wyginając czubek w kierunku podbródka. Otwórz szeroko oczy, skurcz mięśnie przedniej części szyi i wydychaj powoli powietrze przez usta wyraźnym dźwiękiem "ha". Ta pozycja jogi łagodzi napięcie w klatce piersiowej i twarzy. Stymuluje mięsień piersiowy znajdujący się z przodu szyi. Lion Pose pomaga utrzymać stonosferę z wiekiem, zgodnie z Yoga Journal.

Ćwicz dla wyników

Aby uzyskać dobre wyniki, ćwicz ćwiczenia jogi twarzy pięć dni w tygodniu, przez co najmniej 10 minut na sesję. Po zaznajomieniu się z ćwiczeniami można uzyskać dobry trening twarzy w osiem minut lub krócej. Oprócz tonowania docelowych mięśni, joga twarzy odmładza cię poprzez zmniejszenie stresu.Osiąga się to, ponieważ rozciąganie i wzmocniony krążenie pomagają zmniejszyć nadmierne napięcie mięśni twarzy.