Jak uniknąć rozstępów przy stracie wagi

Jak uniknąć rozstępów przy stracie wagi
Jak uniknąć rozciągnięć przy spadku wagi

Duże wahania masy ciała w krótkim okresie czasu mogą powodować rozstępy zarówno u kobiet, jak iu mężczyzn. Chociaż nie każdy ma rozstępy przy zrzucaniu wagi, genetyka może odgrywać pewną rolę. Rodzaj skóry jest kolejnym czynnikiem, ponieważ niektórzy ludzie mają bardziej elastyczną skórę niż inni. Rozstępy ogólnie wpływają na brzuch i uda, ale mogą również pojawić się na piersiach, ramionach i pośladkach. Chociaż nie ma zagrożenia dla zdrowia związanego z rozstępami, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec ich rozwojowi, gdy schudniesz.

Wideo dnia

Krok 1

->

Schudnij stopniowo. Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images

Stracić wagę stopniowo. W miarę jak skóra kurczy się, traci elastyczność, szczególnie w przypadku szybkiej utraty wagi. Nie chcesz obciążać skóry, gdy zdejmujesz zbędne kilogramy. Utrata włókien kolagenowych w skórze właściwej powoduje pojawienie się rozstępów w górnej warstwie skóry.

Krok 2

->

Obejmuje pokarmy bogate w białko, witaminy C i E oraz cynk. Źródło: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Włącz do swojej diety produkty bogate w białko, witaminy C i E oraz cynk. Te składniki odżywcze stymulują produkcję kolagenu, co może pomóc w zapobieganiu rozstępom. American Academy of Dermatology donosi, że osoby po 40. i 50. roku życia rzadziej rozwijają rozstępy. Powodem jest to, że w wieku średnim skóra człowieka zaczyna się rozrzedzać i tracić elastyczność, gdy kolagen w zewnętrznej i środkowej warstwie skóry ulega rozpadowi.

Krok 3

->

Pij dużo wody. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Utrzymuj dobrze nawilżoną skórę. Pij dużo wody, aby skóra była miękka i elastyczna, aby rozstępy były mniej prawdopodobne. Sucha skóra ma mniejszą elastyczność.

Krok 4

->

Stosuj miejscowo krem ​​lub krem ​​nawilżający dostępny bez recepty, specjalnie opracowany, aby zapobiec rozstępom. Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Używaj dostępnych miejscowo kremów lub balsamów dostępnych bez recepty, aby zapobiegać rozstępom. Nakładaj na skórę dwa razy dziennie. Jeśli naprawdę martwisz się o powstawanie rozstępów, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dermatologiem o przepisywanych kremach retinoidowych. Te pochodne witaminy A działają przez uczynienie zewnętrznej warstwy skóry cieńszą. Pozwala to na przedostanie się kremu do skóry właściwej, gdzie zwiększa produkcję kolagenu.

Krok 5

->

Ćwiczenie. Wykonuj lekkie ćwiczenia rozciągające w ramach codziennej rutyny treningowej.Źródło: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Ćwiczenie. Wykonuj lekkie ćwiczenia rozciągające w ramach codziennej rutyny treningowej. Poprawia to krążenie i elastyczność skóry. Ćwiczenie również napina i tonizuje mięśnie. Oprócz ćwiczeń rozciągających, wytrzymałościowych i siłowych, buduj beztłuszczową masę mięśniową, gdy tracisz tkankę tłuszczową. Mięśnie pomagają utrzymać skórę na miejscu.

Ostrzeżenia

  • Stres może zakłócać produkcję kolagenu w skórze, przyczyniając się do rozwoju rozstępów. Zmniejszenie stresu w twoim życiu może pomóc ci chronić się przed rozstępami, gdy schudniesz.