5 Rzeczy, które musisz wiedzieć o używaniu pośladków w kształcie elipsy
Sport

5 Rzeczy, które musisz wiedzieć o korzystaniu z pośladków w kształcie elipsy

Maszyna eliptyczna to jeden z najlepszych sposobów na tonowanie pośladków. Maszyna eliptyczna działa na tych samych mięśniach, co wspinacz schodowy, ale z mniejszym naciskiem na kolana. Kiedy celujesz w mięśnie pośladków, musisz zwiększyć opór do co najmniej trzeciego poziomu. Naciśnij na każdym kroku i przytrzymaj stopę płasko na łopatki poprzez ruch w górę. […]

Najlepsze płatki na zimno na odchudzanie
Sport

Najlepsze zimne płatki na odchudzanie

Zboża pełnoziarniste są najlepszą opcją zimnego zboża dla tych, którzy starają się schudnąć, ponieważ są pełne błonnika wypełniającego i mają niski indeks indeksu glikemicznego. Spożywanie bogatych w błonnik, pełnoziarnistych płatków zbożowych regularnie podczas diety może również pomóc w utrzymaniu lub poprawie jakości diety przy jednoczesnej utracie wagi, wynika z badań opublikowanych w 2006 roku przez Kathleen J. […]

Dieta paleo & ketoza
Sport

Dieta paleo & ketoza

Dieta Paleo opiera się na pokarmach, które ludzie spożywali w okresie paleolitu, który zakończył się 10 000 lat temu. Chodzi o to, że ludzkie geny ewoluowały, by spożywać określone pokarmy, które zostały zastąpione przez wiele wyrafinowanych i przetworzonych pokarmów w naszej dzisiejszej diecie. Zwolennicy diety Paleo twierdzą, że jest to najlepszy sposób na utrzymanie wagi pod kontrolą i optymalizację zdrowia. […]

Dlaczego nie jest biały chleb dobry dla ciebie?
Sport

Dlaczego Biały chleb nie jest dla ciebie dobry?

Biały chleb - wszechobecne, miękkie i puszyste plastry, które wciąż faworyzują wielu - wygląda pysznie, ale ma mało substancji. Większość bułeczek hamburgerowych, chleb francuski i włoski, bułeczki Kaiser, bułeczki i pizza to także biały chleb i żadne z nich nie jest dobre dla ciebie. Biały chleb zawiera mało niezbędnych składników odżywczych i może mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie. […]

Jak zbudować więcej mięśni Mass
Sport

Jak zbudować więcej mięśni Mass

Można zrobić duże przyrosty masy mięśniowej szybko jedzenie całej żywności i korzystania z wyciągów złożonych. Dźwigi złożone to te, które wykorzystują wiele grup mięśni, takich jak przysiady, martwy ciąg, podbródek, hałas, wyciskanie i prasa wojskowa. Dzięki ciężkiemu treningowi i dobrym jedzeniu możesz osiągnąć zauważalne zyski w krótkim czasie. […]

Rowery i Pilonidalny ból torbieli
Sport

Rowery i Pilonidalny ból torbieli

Torbiel pilonidilu jest czasami bolesną torbielą, która prawie zawsze znajduje się na szczycie rozszczepu pośladków w pobliżu kości ogonowej. Kiedy torbiel - zazwyczaj mała depresja lub kieszeń - zostaje zainfekowana, powoduje znaczny dyskomfort, gdy siedzisz lub naciskasz na nią. Dla tych, którzy kochają jeździć na rowerze lub którzy polegają na rowerze do transportu, torbiel pilonidalna stanowi istotną przeszkodę. […]

Tensor Fasciae Latae Rozciąganie mięśni
Sport

Tensor Fasciae Latae Rozciąganie mięśni

Mięsień tensorowy powięzi latae, umiejscowiony z boku miednicy, pomaga ustabilizować twoje biodro przez jego połączenie w pasmo mocnej tkanki łącznej tkanka na zewnętrznej części uda zwana pasmem biodrowo-piszczelowym. Rozciąganie chronicznie skurczonej naprężeniowej powięzi latae może pomóc w polepszeniu zakresu ruchu bioder. […]

Pokarmy, dzięki którym schudniesz na nogach
Sport

Pokarmy, dzięki którym schudniesz na swoich nogach

Prawdopodobnie chcesz, aby szczupłe nogi miały mini spódniczkę lub obcisłe dżinsy w dobrym stylu. Utrata masy ciała zachodzi jednak proporcjonalnie; nie możesz kierować tłuszczu, aby zniknął z jednej części ciała, bez względu na to, jak bardzo tego chcesz. Pokarmy, które pomagają schudnąć na nogach, to te same produkty, które jesz, aby schudnąć wszędzie. […]

Jak schudnąć z blenderem
Sport

Jak schudnąć z blenderem

Jeśli chcesz schudnąć, blender może pomóc ci stworzyć niskokaloryczne, pełne nadzienia dania, napoje i desery. Zainwestuj w blendera ze szklanym słoikiem, jeśli to możliwe, ponieważ plastikowe słoiki blendera są podatne na plamy i zadrapania. Poszukaj miksera dostarczonego z przystawką do robotów kuchennych, dzięki czemu będziesz mieć dwa urządzenia w jednym. […]

Jak schudnąć, jedząc zieloną fasolę
Sport

Jak schudnąć, jedząc zieloną fasolę

Zielona fasola jest uniwersalnym warzywem o niskiej zawartości tłuszczu i bogatym w błonnik. Jeśli próbujesz schudnąć, dodanie zielonej fasoli do diety może dostarczyć niezbędnych składników odżywczych bez dodawania nadmiernej ilości kalorii. Na szczęście, zielona fasola może być spożywana na surowo, a także stosowana w zdrowych potrawach, takich jak zupy i przystawki. […]

Over-the-Counter Weight Loss Pills dla kobiet
Sport

Tabletki na odchudzanie over-the-Counter dla kobiet

Bez recepty dietetycznej pigułki często odwołują się do kobiet, które próbowały i nie powiodło się niezliczonych programów diety i planów. Pomocne mogą być dodatkowe narzędzia i triki, ale mogą być również niebezpieczne i ryzykowne. Ważne jest, aby wyznaczyć realistyczne cele, dążąc do utraty około 1 do 2 funtów. […]

, Które są lepsze: przysiady czy lunges?
Sport

Które są lepsze: przysiady lub rzuca?

Przysiady i rzuca są współ-władcami imperium budowania nóg. Idealnie, znajdziesz czas dla obu rutyny budowania siły niższego ciała, ale jeśli masz tylko czas lub cierpliwość dla jednego - jak wybierzesz? Żadne ćwiczenie nie jest naprawdę lepsze od drugiego, ale można je lepiej dopasować do konkretnych celów fitness. […]

Jak ćwiczyć przez marsz lub chodzić na miejscu
Sport

Jak ćwiczyć przez marsz lub chodzić na miejscu

Maszerowanie lub chodzenie w miejscu zapewnia ćwiczenia, aby utrzymać zdrowe serce i kontrolować swoją wagę. Ćwiczenia aerobowe, ćwicząc "z tlenem", sprawiają, że serce i płuca są bardziej wydajne, zwiększają Twoją energię, poprawiają nastrój, zmniejszają stres i wzmacniają mięśnie. Marsz i chodzenie na miejscu nie wymagają specjalistycznego sprzętu i zapewniają możliwość ćwiczeń w domu lub środków utrzymania rutyny fitness w pokoju hotelowym podczas podróży. […]

Efekty gry koszykówki w Ameryce
Sport

Efekty gry koszykówki w Ameryce

Koszykówka została wynaleziona przez dr Jamesa Naismitha w Springfield, Massachusetts, w 1891. Naismith, który później uczył na Uniwersytecie w Kansas, szukał gry zręcznościowej, która mogłaby być rozgrywana w pomieszczeniu w stosunkowo niewielkiej przestrzeni podczas surowych zim w Nowej Anglii. Pierwsza gra była rozgrywana piłką nożną i dwoma koszami brzoskwini. […]

Jak uzyskać wagę Naturalnie dla mężczyzn
Sport

Jak uzyskać wagę naturalnie dla mężczyzn

Mężczyzna zyskuje na wadze, jedząc więcej kalorii niż codziennie spala. Podczas gdy jakiekolwiek dodatkowe kalorie sprawią, że będziesz pakować się na funtach, pobieranie kalorii z cukru i niezdrowych tłuszczy spowoduje, że będziesz miał tłuszcz, który nie robi nic dla twojego zdrowia ani wyglądu. Nadal jesteś podatny na komplikacje zdrowotne, które wynikają z nadmiaru cukru, rafinowanych ziaren i tłuszczów nasyconych, nawet jeśli nie masz technicznej nadwagi. […]

ćWiczenia na wodzie za pomocą piłki
Sport

ćWiczenia wodne przy użyciu piłki

ĆWiczenie w wodzie może jednocześnie być łatwe dla twoich stawów i wymagające dla twoich mięśni i sercowo-naczyniowego systemu. Woda wspiera ciało, ale także zapewnia opór podczas ćwiczeń. Przesuwanie nadmuchanej piłki przez wodę zwiększa odporność na wzmocnienie różnych mięśni. Rozgrzej się najpierw chodząc po wodzie przez pięć do 10 minut. […]

Czy możesz stracić 10 funtów w saunie?
Sport

Czy możesz stracić 10 funtów w saunie?

Sauna może wydawać się kuszącym skrótem, gdy chcesz schudnąć, ale nie możesz rzucić 10 funtów bezpiecznie siedząc w jednym z tych ogrzewanych pomieszczeń. Ponadto spędzanie długich sesji w saunie - która może wynosić od 160 do 200 stopni Fahrenheita - może powodować surowe odwodnienie. Wideo dnia Mit o usychaniu funta Siedzenie w saunie nie wpłynie na poziom tkanki tłuszczowej, a zatem nie zapewni trwałej utraty wagi. […]

Jak obliczyć białko RDA
Sport

Jak obliczyć białko RDA

RDA, czyli zalecana dieta, dla białka jest specyficzna zarówno dla twojego wieku, jak i płci. Ogólnie rzecz biorąc, dorosłe kobiety potrzebują 46 g białka dziennie, a dorośli mężczyźni potrzebują 56 g dziennie. Określoną kwotę można obliczyć indywidualnie. Ta liczba jest oparta na twojej wadze, więc jest wyjątkowa dla każdego. […]

Pomysły na lekcje pływania dla 5-letniego
Sport

Pomysły lekcji pływania dla 5-letniego

W latach 2005-2009 doszło do 3, 533 śmiertelnych utonięć - - wskaźnik około 10 dziennie, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Dzieci w wieku od 1 do 4 lat mają największe ryzyko, ale twój 5-latek może doznać urazu w wodzie, jeśli nie umie pływać. Niezależnie od tego, czy zapewnisz sobie przedszkolaka na lekcjach pływania, czy też sam planujesz nauczać dziecko, możesz pomóc dziecku w pływaniu z grami i zajęciami, które pomagają nauczyć go podstaw. […]

Normalne tętno podczas ataku paniki
Sport

Normalne tętno podczas ataku paniki

Podczas ataku paniki, zwanego także atakiem lęku, możesz zauważyć, że twoje serce szybko bije. Normalne tętno wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę, w zależności od poziomu aktywności, wieku i ogólnego stanu zdrowia, ale podczas ataku paniki może pokonać 8 do 20 uderzeń na minutę. Na przykład, jeśli twoje normalne tętno wynosi 80 uderzeń na minutę, podczas ataku paniki możesz doświadczyć tętna pomiędzy 88 a 100 uderzeń na minutę. […]

łOjotokowe zapalenie skóry i suplementy żywieniowe
Sport

łOjotokowe zapalenie skóry i suplementy diety

łOjotokowe zapalenie skóry to swędzące, czerwone i łuszczące się schorzenie skóry, które może wpływać na jakąkolwiek tłustą część ciała, ale najczęściej wywołuje owłosienie na skórze głowy. Skóra jest wytwarzana od wewnątrz i trwa 20 do 30 dni w przypadku skóry, która tworzy się teraz, aby dotrzeć do powierzchni, więc nie oczekuj, że poprawa nastąpi z dnia na dzień. […]

I Objawy braku wapnia
Sport

Objawy Objawy braku wapnia

Hipokalcemia jest terminem medycznym określającym niski poziom wapnia w surowicy. Przyczyny obejmują niedoczynność przytarczyc, niedobór witaminy D, hiperfosfatemię i ostre zapalenie trzustki, zgodnie z Christopher O'Callaghan w książce "The Renal System at a Glance". Gdy układ nerkowy nie działa lub więcej fosforanów przedostaje się do krwiobiegu, niż może poradzić sobie z nerkami, organizm wydala fosforany z kału, blokując wchłanianie wapnia i powodując hipokalcemię. […]

Ile tygodni lub miesięcy zajmie zauważenie korzyści treningu obwodowego?
Sport

Ile tygodni lub miesięcy zajmie zauważenie korzyści z treningu obwodowego?

Trening obwodowy to intensywny aerobik i beztlenowy trening, który obejmuje krążenie w serii różnych treningów siłowych z niewielkim lub zerowym odpoczynkiem pomiędzy seriami. Nie ma żadnych reguł dotyczących ćwiczeń, które należy uwzględnić w treningu, dzięki czemu jest to skuteczna opcja dla osób ćwiczących w domu lub na siłowni, niezależnie od ich poziomu sprawności. […]

Jaka jest różnica między 8. 5 a 10. 5 kierowcą w golfa?
Sport

Jaka jest różnica między kierowcą w golfa o pojemności 8,5 a 10,5?

Każdego roku producenci klubów golfowych wychodzą z nowymi klubami z nową technologią opartą na milionach dolarów badań. Ale w przeważającej części te nowe technologie zmieniają tylko materiały klubów, a nie jak działają. Jednym z podstawowych pomiarów kierowców jest kąt nachylenia. Kąt nachylenia jest jednym z najważniejszych czynników przy wyborze nowego sterownika. […]

Płaskie stopy i sport
Sport

Płaskie stopy i sport

Większość ludzi z płaską stopą nie doświadcza żadnych problemów i nie wymaga leczenia ze względu na ich stan, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Osoby te mogą prowadzić normalne życie pełne aktywności fizycznej i sportu. Dla innych płaskie stopy mogą powodować ból i mogą zmniejszać elastyczność stopy. […]