Zawartość witaminy E w ziarnie pszenicy

Zawartość witaminy E w ziarnie pszenicy
Zawartość witaminy E w ziarnie pszenicy

Ziarno pszenicy jest częścią nasion pszenicy odpowiedzialnych za wzrost i rozwój nowej rośliny. Stanowi około 2,5% wagi ziarna pszenicy. Zarodek jest obciążony skoncentrowanymi składnikami odżywczymi, aby pomóc w utrzymaniu nowej kiełki, dostarczając niezbędnych witamin i minerałów, w tym witaminy E. Zarodki pszenicy można spożywać na surowo lub tosty. Spróbuj posypać płatkami zbożowymi, jogurtem, koktajlami lub dodać do ulubionych przepisów na chleb.

Wideo dnia

Witamina E

Kiełki pszenicy zawierają 4. 53 mg witaminy E na 1 uncję. służąc, zgodnie z bazą danych składników odżywczych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Olej z kiełków pszenicy dostarcza jeszcze więcej witaminy E na jedną porcję, z zaledwie 1 łyżką. zawierający 20. 3 mg. Jedna łyżka oleju z kiełków pszenicy dostarcza więcej niż zalecana dzienna dawka 15 mg witaminy E.

Witamina E Korzyści

Witamina E jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która zapewnia ochronę antyoksydacyjną. Zmniejsza produkcję wolnych rodników, które uszkadzają komórki i mogą prowadzić do raka i innych chorób przewlekłych. Witamina E pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i pomaga w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jest on dostępny naturalnie w żywności, zwłaszcza w orzechach i olejach roślinnych.

Inne składniki odżywcze

Korzyści płynące z jedzenia kiełków pszenicy wykraczają poza samą witaminę E. Zarodki pszenicy zapewniają również witaminy z grupy B, takie jak ryboflawina i niacyna, które są niezbędne do metabolizmu i zdrowego układu nerwowego. Jedna uncja porcji prażonych ziaren pszenicy zapewnia 4. 3 g błonnika, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit. Zarodki pszenicy zawierają również 8 mg białka na uncję. Białko jest potrzebne do wzrostu i utrzymania mięśni.

Przechowywanie kiełków pszenicy

Zarodki pszenicy mają wysoką zawartość oleju i mogą jełczeć, jeśli są przechowywane w temperaturze pokojowej przez długi czas. Aby uzyskać najlepsze wyniki, przechowuj w lodówce lub zamrażarce przez okres do sześciu miesięcy, aby uniknąć zepsucia, zaatakowania owadów i zachowania ich składników odżywczych.