Suplementy witaminowe na wyczerpanie nadnerczy

Suplementy witaminowe na wyczerpanie nadnerczy
Suplementy witaminowe na wyczerpanie nadnerczy

Nadnercza są odpowiedzialne za produkcję hormonów, które łagodzą reakcję organizmu na wiele stresogennych czynników życiowych. Przewlekły, nieubłagany stres może wyczerpać te małe gruczoły, co prowadzi do wielu problemów, w tym bezsenności, niskiej energii, zachcianek na słodycze, zaburzeń nastroju i obniżonej odporności, mówi dr Christiane Northrup. Zmiany w stylu życia, takie jak zwiększanie wysiłku fizycznego, spożywanie zdrowej diety i stosowanie technik radzenia sobie ze stresem, mogą pomóc w wyczerpaniu nadnerczy. Ponadto lekarz może zalecić stosowanie suplementów witaminowych w celu wzmocnienia niektórych składników odżywczych zubożonych, gdy organizm jest pod wpływem stresu.

Wideo dnia

Witamina C

Nadnercza mają wyższe stężenie witaminy C niż jakakolwiek inna tkanka w ciele, zgodnie z praktyką medycyny integracyjnej Jeremy Kaslow, MD Źródła diety może nie wystarczyć, gdy doświadczasz ekstremalnego stresu i wyczerpania adrenaliny. James L. Wilson, N. D., autor "Zmęczenia nadnerczy: zespół 21 wieku", zaleca wybór suplementu witaminy C z bioflawonoidami dla najlepszego wchłaniania. Poproś swojego lekarza o zalecenie dawki witaminy C.

Witaminy z grupy B

Kompleks witamin z grupy B odgrywa kluczową rolę w tym, co Wilson nazywa "kaskadą adrenaliny" - cyklem produkcji hormonów, gdy organizm ulega stresowi, a następnie odzyskuje. W szczególności ta rodzina witamin jest ważna dla produkcji energii. W trzymiesięcznym badaniu opublikowanym w Human Psychopharmacology w 2011 r. Stwierdzono, że suplementacja suplementem złożonym z dużej dawki B pomaga pacjentom zmniejszyć zamieszanie i depresję związaną ze stresem związanym z pracą. Wilson twierdzi, że kompleksowy suplement B z taką samą ilością witaminy B nie zostanie odpowiednio zmetabolizowany. Twój lekarz może zalecić suplement kompleksowy B z prawidłowymi dawkami.

Witamina E

Wilson zaleca witaminę E do wyczerpania adrenaliny ze względu na jej rolę jako przeciwutleniacza, zwalczającego wolne rodniki w połączeniu z witaminą C. Wolne rodniki są nieuczciwymi cząsteczkami, które mogą uszkadzać normalne komórki i prowadzić do chronicznej choroby. Według Wilsona powinieneś szukać suplementu witaminy E składającego się z mieszanych tokoferoli, a nie d-alfa-tokoferoli powszechnie sprzedawanych w sklepach. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o dawce witaminy E, która działa dla ciebie, szczególnie jeśli bierzesz leki.

Inne suplementy

Chociaż nie są witaminami, suplementy ziołowe znane jako adaptogeny mogą być pomocne w odrodzeniu się nadnerczy. Ekstrakty z roślin takich jak ashwagandha, żeń-szeń i rhodiola są powszechne w suplementach sprzedawanych na wsparcie nadnerczy. Przegląd opublikowany w badaniu fitoterapii w 2005 r. Wykazał, że podawanie Rhodiola rosea, korzenia; Schisandra chinensis, rodzaj jagód; oraz Eleutherococcus senticosus, krewny żeń-szenia, poprawa samopoczucia i wydajności pracy bez żadnych skutków ubocznych.Omów adaptogeny z zielarzem lub holistycznym lekarzem, który może zaproponować dawkowanie.