Witaminy dla cofających się dziąsła

Witaminy dla cofających się dziąsła
Witaminy dla cofających się dziąseł

"Patrzenie trochę długo w ząb" było powiedzeniem, aby grzecznie opisać starszą osobę. Było tak dlatego, że cofające się dziąsła - oznaka zaawansowanej choroby przyzębia - były bardzo częste. Słowa te mogły wypaść z łaski, ale choroba przyzębia pozostaje poważnym zagrożeniem dla zdrowia publicznego. National Institutes of Health donosi, że 20 procent starszych Amerykanów straciło zęby z powodu chorób przyzębia. Jeśli masz cofnięte dziąsła, porozmawiaj ze swoim dentystą i lekarzem o możliwościach leczenia. Ponadto kilka witamin może odnieść korzyść z cofania się dziąseł.

Wideo dnia

Witamina D

Nasze ciała wytwarzają witaminę D głównie z ekspozycji na słońce, stąd witamina D nazywa się "witaminą słoneczną". Niestety, przeciętny dorosły w Stanach Zjednoczonych spędza w pomieszczeniach zamkniętych prawie dziewięć razy na dziesięć godzin - podają raporty EPA. Bez suplementacji lub odpowiedniego światła słonecznego niedobór witaminy D jest prawie pewny, twierdzi Rada Witaminy D. Witamina D może pomóc zmniejszyć ryzyko i nasilenie chorób przyzębia - donosi American Academy of Periodontology. Odpowiednie poziomy witaminy D utrzymują stan zapalny pod kontrolą. Jeśli stan zapalny w dziąsłach jest zbyt wysoki, system immunologiczny utrudnia zwalczanie infekcji powodującej chorobę przyzębia. Rada witaminy D zaleca 5 000 międzynarodowych jednostek witaminy D dziennie.

Witamina C

Ludzie, którzy nie nabywają wystarczającej ilości witaminy C mają podwyższone ryzyko choroby przyzębia, wynika z badań opublikowanych w czerwcowym numerze "Journal of Dietary Supplements". Witamina C działa na dwóch poziomach, aby chronić przed cofaniem się dziąseł przed dalszymi uszkodzeniami. Po pierwsze, chroni dziąsła przed uszkodzeniami powodowanymi przez szkodliwe związki znane jako wolne rodniki. Wolne rodniki powstają podczas metabolizmu i niszczą zdrową tkankę. Witamina C może sekwestrować i niszczyć wolne rodniki, zanim zniszczą dziąsła. Ponadto witamina C jest ważnym składnikiem kolagenu w tkance łącznej. Kolagen jest klejem, który utrzymuje twoje komórki gumy w miejscu. Jedz co najmniej 75 miligramów witaminy C dziennie w postaci pokarmu lub suplementu. Źródłem pokarmu dla witaminy C są pomidory, czerwona papryka i sok pomarańczowy.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B odgrywają ważną rolę w zdrowiu dziąseł. Co ważne, witaminy z grupy B są niezbędne do produkcji nowej tkanki dziąseł - informuje American Dental Hygienist Association. Witaminy z grupy B obejmują kwas foliowy, B-12, B-6, ryboflawinę, niacynę, kwas pantotenowy i tiaminę. Źródła witamin z grupy B obejmują wzbogacone ziarna, świeże warzywa i owoce. Jednak witamina B-12 występuje zwykle w produktach pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza w czerwonym mięsie.