Witaminy poprawiają funkcję nerek

Witaminy poprawiają funkcję nerek
Witamin poprawiających czynność nerek

Witaminy są potrzebne, aby twoje nerki funkcjonowały na optymalnym poziomie. Nerki regulują poziom płynów, stabilizują ciśnienie krwi, kontrolują produkcję czerwonych krwinek, równoważą poziom wapnia i minerałów oraz wydalają odpady z moczem. Kiedy nerki nie są w stanie właściwie odfiltrować odpadów z organizmu, może to spowodować nagromadzenie się toksyn we krwi i doprowadzić do uszkodzenia nerek lub niewydolności nerek. Wysokie ciśnienie krwi, kamienie nerkowe, zapalenie nerek i infekcje dróg moczowych mogą wpływać na czynność nerek. Różnorodne witaminy mogą przywrócić zdrowie Twoich nerek i poprawić funkcjonowanie nerek.

Wideo dnia

Witamina B-12

Witamina B-12, znana również jako kobalamina, to rozpuszczalna w wodzie witamina, która wspomaga produkcję czerwonych krwinek, przenosi tlen i składniki odżywcze do nerek, naprawia uszkodzenia nerek wywołane przez wolne rodniki, wspomaga proces gojenia, wspomaga zdrowy szpik kostny i zapobiega anemii, częstym objawom uszkodzenia nerek i schyłkowej niewydolności nerek, według Glenna Bocka i Michaela Moore'a, autorów książka "Parent's Guide to Kidney Disorders. "Bock i Moore zalecają, aby dorośli codziennie otrzymywali 2,4 mcg witaminy B12, aby poprawić czynność nerek. Pokarmy bogate w witaminę B-12 obejmują wątrobę wołową, sardynki w konserwach, jajka, kaczki, dorsze, peklowaną wołowinę, indyki, jagnięcinę, kiełbasę, twarde sery i mleko skondensowane.

Witamina C

Witamina C jest rozpuszczalnym w wodzie przeciwutleniaczem, który wzmacnia układ odpornościowy i chroni nerki przed uszkodzeniem, według Steve Blake, autora książki "Witaminy i minerały". "Blake wyjaśnia, że ​​witamina C naprawia również uszkodzenie nerek, poprawia funkcję nerek, zmniejsza ilość białka w moczu - częstym objawem choroby nerek - przyspiesza proces gojenia i pomaga organizmowi absorbować żelazo, minerał pomagający w czerwieni tworzenie komórek krwi i jest potrzebne do transportu krwi, tlenu i składników odżywczych do nerek. Blake zaleca, aby dorośli codziennie otrzymywali co najmniej 1 000 mg witaminy C, aby poprawić stan swoich nerek. Pokarmy bogate w witaminę C to guawa, truskawki, pomidory, jeżyny, żurawina, jagody, czereśnie, zielona papryka słodka, pomarańcze i szpinak.

Witamina D

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która poprawia czynność nerek, usuwa odpady i toksyny z nerek, naprawia uszkodzenie nerek, zmniejsza ryzyko schyłkowej niewydolności nerek i pomaga w absorpcji wapnia z żywności, według Jorg Kastner, autor "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Traditional Chinese Medicine. "Kastner wyjaśnia, że ​​niski poziom wapnia może powodować kamicę nerkową i upośledzać funkcjonowanie nerek.Kastner zaleca, aby dorośli uzyskiwali 15 mcg witaminy D dziennie, aby zwiększyć czynność nerek. Pokarmy bogate w witaminę D obejmują wzbogaconą margarynę, jajka, wzbogacone płatki zbożowe, wzbogacony jogurt, ufortyfikowany sok pomarańczowy, mleko, łosoś, tuńczyk w puszce w wodzie i wątrobę wołową.

Witamina E

Witamina E jest rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem, który zwiększa funkcjonowanie układu odpornościowego i chroni nerki przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które mogą zakłócać prawidłowe funkcjonowanie nerek, według Lavona Dunne'a, autora "Nutrition Almanac. "Dunne wyjaśnia, że ​​witamina E zmniejsza również stan zapalny nerek, eliminuje stres oksydacyjny z organizmu, transportuje tlen, substancje odżywcze i krew do nerek, naprawia tkanki uszkodzone przez infekcje nerek, choroby lub toksyny i zmniejsza ryzyko zwężenia tętnicy nerkowej, co jest warunkiem występuje, gdy tętnice dostarczające krew i tlen do nerek zostają zablokowane przez płytkę nazębną. Dunne zaleca, aby dorośli codziennie otrzymywali 15 mg witaminy E w celu poprawy czynności nerek. Pokarmy bogate w witaminę E obejmują mango, brokuły, olej kukurydziany, masło orzechowe, migdały, pomidory, szpinak i olej z kiełków pszenicy.